健康ブログ

健康によいダイエット体操をご紹介しますね。
皆さんご参考にしてください。

一日の始まりに、先ずやっておきたいのが、ストレッチによるダイエット体操です。
深呼吸をしながら体を伸ばす体操をするだけの簡単な体操です。あおむけに寝たまま手のひらを上に向けて手を組みます。鼻から息を吸いながら手足をグーンと伸ばして伸びをします。

息を吸いきったら鼻と口から一気に息を吐いて力を抜くのです。寝起きの、２、３分でできるこの体操は、頭の中をスッキリさせてくれます。また、寝ている間に開いた骨盤を閉める効果もあるといえるでしょう。それに、簡単な方法というのが良いですよね。

寝たままで、できるんですから。でも、注意すべきは、その後また寝てしまうなんてことの無いようにってことです。さて、ダイエット体操は、このように簡単で気軽に一人でするもの以外に、スポーツクラブや地域の公民館といった場所で、本格的にやるものまで、さまざまです。

インストラクターに、正しく教えてもらいながらやるのは、効果が一層あがるでしょうし、回りに人がいるということで、気合の入り方もかわりますよね。他に、ダイエット体操は、DVDや関連書籍を購入して、やってみることもできますね。

ストレッチ体操や、ヨガにピラティス、ウォーキングに、最近はやりのフラなどなど。ちょっと、カルトかもしれませんが、ラジオ体操なんていうのもアリでしょう。本当にたくさんの、ダイエット体操があります。自分の体力や好みでもって一番合う体操を、そして、無理なく続けられるというものを、選びたいですね。